Dhimbjet e kokës ku përfshihet edhe migrena luajnë një rol frenues dhe pengues për jetën e përditshme të njeriut. Shkaqet janë mjedisore ose fiziologjike, por edhe ushqyerja luan një rol të rëndësishëm.
Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni më shumë për ushqimet që duhet të shmangni për lehtësuar dhimbjet e kokës.
Ushqimet më të këqija për dhimbjet e kokës:
Alkooli
Dhimbjet si pasojë e alkoolit mund të nisin 30 minuta deri në 3 orë pas pirjes së alkoolit.
Ekspertët thonë se lidhja mes alkoolit dhe dhimbjeve të kokës është pak e paqartë duke qenë se pijet alkoolike përmbajnë shumë substanca. Secila prej tyre mund të nxisë një dhimbje koke.
Megjithatë, pijet me ngjyrë të çelët mendohet të shkaktojnë më pak dhimbje koke në krahasim me pijet me ngjyrë të errët.
Pirja e tepruar dhe heqja dorë nga kafeja
Sipas të dhënave, rezulton njerëzit që konsumojnë më shumë se 540 mg kafeinë në ditë janë 10% më të rrezikuar nga dhimbjet e kokës dhe migrena.
Ekspertët rekomandojnë që njeriu të mos konsumojë më shumë se 400-500 mg kafeinë në ditë që përkthehet në 4 filxhanë kafeje në ditë.
Njerëzit që duan të heqin dorë nga kafeja duhet ta bëjnë atë gradualisht dhe jo menjëherë.
Çokolata
Disa aminoacide tek çokollata kanë aftësinë të nxisë dhimbjet, sidomos tek njerëzit që vuajnë nga migrena. Megjithatë, kjo nuk vlen për çdo individ të rrezikuar nga dhimbjet.
Ëmbëltuesit artificialë
Ëmbëltuesit artificialë rrisin rrezikun e migrenës dhe dhimbjeve të kokës.
Këto ëmbëltues gjenden në shumë prej pijeve dhe ushqimeve të përpunuara.
Agrumet
Agrumet përmbajnë sasi të larta të aminoacidi tiraminë, që mund të shkaktojë dhimbje koke. Përveç agrumeve, edhe ananasi, soja, qepa dhe lakra përmbajnë këtë aminoacid.
Djathi i vjetruar
Djathi i vjetëruar përmban sasi të larta të tiraminës që nxit migrenën dhe dhimbjet e kokës. Një studim, zbuloi se 18% e njerëzve që vuajnë nga migrena ankohen për dhimbje të forta pas ngrënies së këtyre djathërave.
Mishi i përpunuar
Substancat artificiale që gjenden tek mishrat e përpunuar kanë lidhje me shfaqjen e migrenës tek disa njerëz por jo tek disa të tjerë.
Në këtë kategorizim mendohet të luajë një rol edhe përmbajtja e mikrobiomës në stomak tek individi.
Ushqimet më të mira për dhimbjen e kokës:
Njerëzit e prirur të vuajnë nga dhimbjet e kokës duhet të sigurohen që të pijnë mjaftueshëm ujë gjatë ditës. Dehidratimi luan një rol të fortë në shfaqjen e migrenës dhe dhimbjeve.
Njerëzit rekomandohen të konsumojnë më pak ushqime me kripë dhe më shumë barishte të mbushura me vitaminë B që luan një rol unik në parandalimin e dhimbjeve.
Përpos barishteve, rekomandohet ngrënia e avokados, farave dhe bishtajoreve (fasule, thjerrëza).
Bajamet dhe qumështi janë të pasura me magnez dhe kalcium të cilat luajnë një rol të fortë parandalues kundër dhimbjeve të kokës.
